Начало новой недели было очень интересным.

Сегодня план был таков:

• Разминка
• Приседания 5 по 5 с весом 80 кг (5ым подходом присел 85 кг)
• Приседания на плинт 3 по 3 с весом 70 (3им подходом присел 80 кг)
• Упражнение на квадрицепцы и бицепсы ног «Подъём блока сидя» и «подъём блока лёжа» — 4 по 10 весом 40 кг и 25 кг соответственно. Выполнялось всё в режиме «супрсет»
• Жим лёжа узким хватом 5 по 5 с весом 70 кг
• Брусья 5 по 5 своим весом
• Упражнение на трицепс «Француский жим» 4 по 5 весом 32 кг (1ый подход делал весом 22 кг)
• Упражнение на трицепс «Тяга вертикального блока» 3 по 8 весом 40 кг
• Наклоны со штангой 5 по 5 весом 50 кг
• Пресс 3 по 20 своим весом
• Гиперэкстензия 3 по 10 с блином 20 кг
• Разминка ног и спины (20 минут)

Вчера мне выпала честь лично познакомиться с человеком-легендой в мире пауэрлифтинга. Говорили о разном. Интересный человек, интересная судьба.

На фото в центре Виктор Фуражкин — заслуженный Мастер Спорта России, шестикратный чемпион Мира по пауэрлифтингу (IPF), семикратный чемпион Европы (EPF), победитель Всемирных Игр (2001), многократный чемпион России и обладатель Кубка России. Лучшие результаты в отдельных движениях: (приседания — 340 кг, жим — 240кг, тяга — 322,5кг) лучшая сумма 885кг (в/к 82,5кг).

Жаль, что таких людей не ценят в собственной стране. Его бы опыт, да новому поколению спортсменов ...

П.С. Когда с тобой в зале занимаются участники, призёры и чемпионы кубков России, Европы и Мира, когда ты в живую видишь легенду спорта, и когда они тебя все поддерживают, хочешь или нет, ты поверишь в себя :) Это как очутиться ИТ-стартаперу в силиконовой долине. У меня +100 к силе на каждой тренировке, только благодаря классному окружению.

Всем силы!