Тренировка №32
Dec 11, 2013, 21:44
Спина, спина спина.
- Разминка
- Становая тяга 4 по 6 весом 110 кг
- Становая тяга с ямы 4 по 4 весом 90 кг
- Тяга гантели в наклоне 4 по 8 гантелей 16 кг
- Тяга вертикального блока к груди 4 по 8 весом 35 кг
- В режиме «Суперсет»: жим гантелей стоя 3 по 6 гантелями по 18 кг, подъём гантелей в стороны 3 по 6 гантелями по 8 кг
- Пресс 3 по 20
- Гиперэкстензия 3 по 10 своим весом
- Растяжка
Сегодня делал тягу сугубо на технику. Получается. Анализирую тягу, которая была месяц назад — делал я раньше не то, что нужно. Сегодня всё было планово, ничего особенного. Обычный будний день.
1 комментарий
замеры не делаешь объемов ? вес растет полюбому же — базовые упражнения.
Не, замеры объёмов не делаю. Не это цель. Вес пока в районе 78-79 кг. Не сказать, что супер рост.
Your comment