Вчерашняя моя тренировка прошла в СКЦ. Место мрачноватое, но я вроде как пришёл не на выставку современного искусства.

Отдав 960 рублей за 12 посещений я направился в зал. Хочу сразу оговориться, что в СКЦ есть 2 спортзала: один платный для всех, другой для соревнующихся штангистов и лифтёров. Я пока попал в первый, но если не буду тупить и покажу прогресс, возможно попаду во второй.

Платный зал был небольшой, но народу было всего 3-5 человек, поэтому заниматься было очень даже комфортно. Никто никому не мешал. Кстати, в этом спортзале как раз в 22 года я и познакомился с железом.

В спортзале мы встретились с Сашей, где он мне обрисовал план тренировок. Первым делом дал мне размяться и как полагается попросил показать технику исполнения упражнений. Первый был присед. Замечания были, но не существенные: спину держи ровнее, колени разводи и др. Вторым был жим лёжа. Становую тягу решили перенести на следующую тренировку, так как тренировка для первого раза была интенсивной и силы были не те, чтобы делать ещё и становую.

Тренировка выглядела так:

• Разминка
• Присед: 1 подход по 10 раз с пустым грифом (техника)
• Присед: 5 подходов по 5 раз с весом 50 кг
• Разгибание ног сидя: 5 подходов по 10 раз с весом 40 кг
• Сгибание ног лёжа: 5 подходов по 10 раз весом 20 кг
• Жим лёжа: 1 подход по 10 раз с пустым грифом (техника)
• Жим лёжа: 5 подходов по 5 раз с весом 50 кг
• Разводка: 5 подходов по 8-10 раз с весом 32 кг (2 гантели по 16)
• Пресс (поднятие ног): 5 подходов по 30 раз

На тренировке не обошлось без новых знакомств. 2 весёлых товарища, которые всё время друг над другом стебутся это Тарас и Артём. Они, кстати сказать, при всей своей весёлости вполне суровые ребята и тягают солидные веса. Оба друзья Саши, они мне их и представил. В общем, атмосфера была тренировочная :)

На всю тренировку ушёл 1 час. Этого было достаточно, чтобы показать технику, познакомиться с залом, встретить новых людей и вспотеть. Пока был в зале пожалел, что не взял с собой питьевой воды. В следующий раз возьму. Также мне посоветовали сменить мои кроссы на что-нибудь более твёрдоподошвенное. Пока был в раздевалке понял, что лучше брать с собой шлёпки, дабы не подхватить грибок, бегая по маршруту раздевалка-душ-раздевалка босиком.

В ближайшее время мне предстоит ещё куча всего нового и интересного: просмотр октябрьских соревнований, нахождение экипировки, составление программы и питания, покупка спортпита и тренировки, тренировки, тренировки.

Пока режим — 3 тренировки в неделю. Следующая тренировка завтра. Становая ждёт меня :)
Продолжение следует ...