В подростковом возрасте я симпатизировал скинхедам. Песни, фильмы, книги — все о том, почему надо ненавидеть чужих. Почем это было в моей судьбе? Наверно потому, что я очень остро реагировал на войну на Кавказе. Да к тому же, горцы — народ темпераментный и среди них всегда было много выскочек, которые мне не нравились. Добавьте в голову подростка немного идеи и вы получите очередного идейного придурка. Я был таким :)

Только вот однажды я понял, что недолюбливаю по-хамски ведущих себя людей и преступников, и национальность тут не причём. В каждом народе есть такие. После этой мысли подтяжки, берцы, шнурки разных цветов были выкинуты на помойку. Очень легко обманться и поддаться мысли о том, что все кавказцы одинаковые, наблюдая только за проделками недалёкой части детей гор и концентрируясь на негативе.

И вот яркий пример, который наглядно объяснит любому, почему не надо всех грести под одну гребёнку.

Боксеры из Дагестана спасли людей из горящего трамвая в Хабаровске

Пожар в салоне трамвая, следовавшего по маршруту № 5, произошел 14 ноября, на улице Тихоокеанской. В салоне трамвая на момент возгорания находились около 30 человек.

Увидев горящий трамвай, на помощь пассажирам бросились члены сборной команды из Дагестана, прибывшие в Хабаровск на чемпионат России по боксу и совершающие в этот момент тренировочную пробежку вокруг дворца спорта «Арсеналец». «Поняв, что выход из трамвая стал невозможен из-за блокировки дверей, наши ребята камнями разбили окна трамвая и помогли людям выбраться из него. Всего были спасены 20 человек, среди них были старики и дети. Сам трамвайный вагон сгорел полностью», — рассказал РИА «Дагестан» наставник дагестанских боксеров Зубер Джафаров.
regnum.ru

P.S.

Один мой товарищ задал вопрос: «Зачем заниматься большим спортом? Зачем тебе МС по пауэрлифтингу? Шансов на победу и достижение высоких результатов крайне малы, а риск получить травмы очень высок. Но даже если ты приседаешь 400, это не значит, что ты сможешь дальше быть сильным по жизни. Сила в современном мире — это деньги, а не поднятие 400 кг. У нас с тобой есть один общий друг с серьёзными проблемами в здоровье (инвалид), но у него возможностей быть сильным и сделать то, что он хочет в 100 раз больше, чем у любого МСМК по тяжёлой атлетике или боксу ввиду наличия денег, власти, связей и хороших мозгов. Я за то, чтобы не идти в большой спорт. Да, нужно быть здоровым и функционально крепким. Считаю, что жима штанги в 100 кг, приседа в 150 и тяги в 150 для мужика достаточно. Всё остальное перебор и не стоит этим заниматься. Нужно думать в первую очередь о семье, о работе, а потом уже о спорте, при этому распределяя соответственно время на эти вещи.

У людей из большого спорта ничего нет и они очень плохо приспосабливаются дальше по жизни. Мало ли что они приседали когда-то по 400 кг, важно кто они сейчас. А сейчас они спортсмены, которые ничего не имеют. Они попадают в настоящую жизнь тогда, когда все их сверстники уже разбогатели, завели семью и нашли себя. Спортсменам приходится искать себя по новой. В подтверждение всему этому я могу тебе рассказать о Юрие Власове, величайшем атлете всех времён и народов. Он сознательно на пике своей популярности и силы бросил спорт и пошёл заниматься работой (литературой), чтобы суметь обеспечить себя и свою семью. Он говорил о том, что если вовремя не бросить, это ни к чему хорошему не приводит. Уж к кому, а к словам сильнейшего человека на планете стоит прислушаться и согласиться».

Фодочга отзюда vespo.com.ua

Вот видео подтверждение слов Юрия Власова (идол и вдохновитель Арнольда Шварцнегера). Очень крутой рассказ из уст легенды мирового спорта. Уделите 30 минут своего времени и вы не пожалеете.

Хороший вопрос, на который нужно ответить каждому спортсмену: «Зачем он занимается спортом и чего он хочет достичь в жизни?». Во второй части поста я отвечу на этот вопрос.

О новом сервисе

На днях Олег Тиньков объявил о запуске сервиса «Мобильный кошелёк».

Вот что говорит сам Олег о новом сервисе:

Есть 2 статьи о новом кошельке: на Банки.ру и на Роем.ру

Моё мнение: звучит всё вкусно и будет интересно попробовать пользоваться сервисом. Правда многие не понимают, как всё может быть бесплатно? А где заработок? Я как человек с опытом продаж хлопаю в ладоши такому шикарному ходу Олега и очень хорошо понимаю, что денег он подымет будь здоров :) Мобильный кошелёк — фронтэнд его банка, зарабатывать он будет на дебетовых и кредитных картах, которые будут мило и не навязчиво предлагаться хозяевам кошелька. Кросс-сейл и ап-сейл форева :) Уверен, получится отличный инструмент лидогенерации. Ждёмс 1 декабря.

О его карте.

Может быть кому-то будет интересен отзыв на дебетовую карту ТКС Банка, поэтому публикую свои мысли и опыт общения с ТКС Банком (Тиньков Кредитные Системы).

Про карту Олега Тинькова узнал давно, но не решался пользоваться. Но пол года назад один мой товарищ рассказал, что пользуется картой и бед не знает. Меня в его рассказе подкупило следующее:

• круглосуточный доступ к своим накоплениям. Мне надоело хранить деньги в бумажном конверте :) А вдруг пожар или ещё чего?
• 10% годовых начисляется на сумму, которая лежит у тебя на карте. Не путайте с вкладом. Деньгами на карте могу распоряжаться в любое время как заблагорассудится и при этом проценты будут капать на остаток денег на карте.
• карта принимается во всех банкоматах мира. Т. е. с ней не страшно ехать в Турцию, и можно бегать до ближайшего банкомата.
• cнятие денег в любом банкомате происходит без комиссии, но для этого надо снимать более 3000 рублей. Меня это устраивает.
• кеш-бек с каждой покупки — 1%, а на некоторые виды расходов — 5%.
• перевод средств внутри банка без комиссий. Уже пользовался и перекидывал большую сумму в другой город. Всё без комиссий и в 2 клика.
• аналитика покупок. В своём личном кабинете собирает сразу статистика о том, куда уходят деньги. Если ты покупаешь еду в разных магазинах, то все эти траты аккуратно будут лежать в графе «Супермаркеты».

Из мелких, но тоже приятных бонусов:

• внесение денег на телефон без комиссии в течение 30 секунд и не надо никуда ходить
• различные бытовые и коммунальные платежи без комиссий с возможностью создать шаблон для любого такого платежа. Все ежемесячные платежи теперь делаются примерно за 1 минуту не выходя из дома.
• классное и супер удобное мобильное приложение
• очень, очень хорошая служба поддержки, в которую дозваниваешься по номеру 8 (800) за 1-2 минуты и всегда слышишь в голосе желание помочь.

Одним словом, весь банк построен на одном принципе — сделать всё максимально удобно и понятно. Уверен, человек, который всегда боялся банковского сектора, карточек, кредитов, договоров с 20 звёздочками и прочих подковырок будет рад пользоваться услугами банка Олега Тинькова.

Об Олеге Тинькове.

Я рад, что у нас в стране есть такой человек. Нужно побольше таких хватких предпринимателей и жизнь забьёт ключом в нашей любимой России. Олег — большой созидатель, коих почти не наблюдалось в последнее время в большом медиа. Человек, который сделал себя сам. Всё, что думаю о нём, можно свести к одному слову — уважение!

фодга здезь indev.org.ua

Я читал книгу Олега «Я такой как все» и действительно понимаю, что он такой как все. Особенно приятно, что эта книга была мне подарена на ДР с подписью самого Олега. Спасибо за это брату Сашке. Книга была прочитана за 4 дня. После прочтения мозги немного повернулись :) Книгу нужно с осторожностью читать, ибо она может изменить жизнь человека, может посеять семя предпринимательства в нём, может окутать мечтами о прекрасной самостоятельной взрослой жизни полной приключений, риска, поражений и побед.

Хочу прочесть вторую книгу Олега, но пока руки не добрались. Думаю, в январе доберутся.

Отдельное спасибо стоит сказать Олегу за его передачу «Бизнес секреты». Если ты загорелся идеей что-то сделать, первым делом надо просмотреть эту передачу. Там много жизненного опыта удачных предпринимателей и много положительной мотивации. Когда на меня нападает предпринимательская хандра, эта передача спасает.

Думаю, в будущем, мы обязательно встретимся с ним на его передаче, где Олег будет спрашивать меня, как мне удалось построить компанию Х. Это будет хороший критерий успеха в бизнесе.

Дело было год назад. В один момент я заметил, что очень часто отвлекаюсь от реализации крупных задач, которые есть на каждый день. Причиной сбоев была Лента.ру. Каждый 30 минут я заходил на сайт и ждал, не появится ли ещё чего нового. Мне казалось, что я должен держать руку на пульсе и знать первее всех, что Газпром опять отключает газ на Украине, что какого-то чиновника опять поймали и не посадили, что в мире приключилась очередная херня.

Захотелось посчитать убитое на новости время. Заглянул в раздел «История» моего браузера и путём не сложных операций вывел, что 3 часа в день я кушаю новости. Удивило. Я и не думал, что почитушки на 10-15 минут могут забрать столько времени. Если посчитать сколько времени я трачу на ВК, Твиттер и прочую периодику, то получались добрые 6 часов в день. Просто жесть )

У «почитушек-каждые-30-минут» есть ещё одно плохое свойство — разфокусировка или разконцентрация. Чтобы вернуться в состояние «потока» и качественно делать серьёзную задачу, необходимо разгонять мозги по новой. Поэтому потери времени составляли гораздо больше 6 часов. Вот и скажите, что можно в таком режиме сделать полезного?

И решил добромоледец победить эту змеюку. И поехал он первый раз за 6 лет в 11-дневный отпуск в Турцию :) Интернетом я пользовался только 30 минут в день, чтобы зайти в Битрикс24 и поглядеть, всё ли в порядке с работой в офисе.

Это были прекрасные 11 дней. Моя голова прочистилась. Появилось время подумать над серьёзными вещами, приходили интересные мысли, которых не было в обычном рабочем режиме. И вы знаете что изменилось в моей жизни после 11 дней отсутствия в инфопотоке?

Ничего!

Хотя подождите, изменения всё-таки произошли. У меня появилась куча времени, которую я начал продуктивно использовать. По приезду в Сыктывкар решил, что больше не буду поглощать новостную периодику. Простился я с Лентой.ру, и ни капельки не жалею :)

После прощания с Лентой очень жёсткой чистке подверглись все мои твиттеры и вконтактики. Остались в ленте новостей только реально полезные люди, а не те, кто репостит разные говно-статусы, рецепты, подборки фильмов и юмор. Если вдруг начнётся ядерная война, я это замечу по одному из репостов в соц.сетях от моих социально активных друзей. Ничего супер важного не пропущу.

Сейчас я трачу от силы 40 минут в день в вечернее время, чтобы просмотреть все свои аккаунты в соц.сетях и почитать что-то реально полезное. Я перестал следить за новостями и сосредоточился над событиями, происходящими в собственной жизни.

Что я вся-таки читаю? За кем и чем слежу? Что для меня важно? Как я получаю новую полезную информацию? Об этом напишу в следующий раз ;)

П.С. Нравится простая позиция А.Лебедева в этом вопросе. Хочешь быть в курсе последних событий — выгляни в окно. Если там ничего не изменилось, значит ничего не изменилось :)'

П.С.С. Лента.ру — очень крутые ребята, к ним никаких претензий.

Сегодня убивал спину. Вот что делал для этого:

• Разминка
• Становая тяга 3 подхода по 6 раз с весом 120 кг
• Становая тяга с плинтов 3 подхода по 4 раза весом 150 кг (первый подход был 140 кг)
• Суперсет на плечи 3 подхода по 10 раз
• Упражнение «Подъём гантелей перед собой» весом 9 кг
• Упражнение «Подъём гантелей в стороны» весом 7 кг
• Упражнение «Тяга блока за голову» 3 подхода по 10 раз весом 45 кг (второй подход сделал весом 50 кг)
• Упражнение «Тяга штанги в наклоне» 4 подхода по 8 раз весом 40 кг
• Пресс 3 подхода по 30 раз
• Гиперэкстензия 3 подхода по 10 раз с синим блинов весом 20 кг

На фото мой сегодняшний вес, который я поднимал с плинтов. Красиво смотрится :) Плинты — это то, на чём стоит штанга.

На одной из первых тренировок я очень плохо размялся и начал приседать. после третьего подхода не мог ровно идти. Хромал. В определённом положении ноги связку жуть как кололо и тянуло. Было ощущение, что иголка внутри. И всё из-за плохой разминки. Не растянулся толком и пошёл брать большие веса. Но самое плохое, что я не обратил на эту микротравму внимания и на следующей тренировке, когда делал становую тягу ситуация повторилась. Правда на этот раз было больнее раза в 2 и успел я сделать только 2 подхода.

Рецепт выхода из этой ситуации: прогревание связки горячей грелкой + 2 часа в горячей ванне + пару десятков съеденных солёных огурцов + разогревающие мази + 1 тренировка в лёгком режиме с исключением приседаний и тяги. По этому рецепту я восстановился за 3 дня. Связка пришла в норму и я снова начал приседать и тянуть, но теперь я делаю серьёзную разминку в начале каждой тренировки и не забываю сделать 3-5 разминочных подхода к основному упражнения тренировки.

Существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF, WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF. В каждой федерации свои правила, свои нормативы. Кое-кто мне шепнул на ухо, что в Сыктывкаре есть самая жёсткая, самая крутая, самая признаваемая в мире федерация IPF.

Именно по правилам этой федерации я и буду выступать на соревнованиях. И именно в этой федерации доберусь до звания МС. Вот таблица разрядных нормативов по пауэрлифтингу с экипировкой Федерации Пауэрлифтинга России, которая была утверждена в 2011 г.

А вот таблица разрядных нормативов по пауэрлифтингу без экипировки

Я слышал, что сейчас планируют увеличить показатели, но точной информации у меня нет.

Сейчас мой вес 78 кг, поэтому смотрим на строчку «вес 83». Чтобы заработать мастера спорта (МС) в весе 83 в экипировке надо собрать по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, становая тяга) 732,5 кг. У меня пока сумма 315, т. о. могу рассчитывать на взятие 2го юношеского разряда :) Уже прям настоящий спортсмен, хотя сумма как у дрыща.

Отдельно стоит упомянуть экипировку. Говорят, она может прибавить от 40 до 100 кг в каждом упражнении, но для этого надо уметь ею пользоваться.

В экипировку входят:
специальные бинты, которые мотают на колени. Используется в приседаниях и становой тяге.

специальная маяка. Применяется в жиме лёжа.

комбинезон или сокращённо «комбез». Используется в приседании и тяге.

А ещё лифтёры обязательно носят пояс, чтобы не сорвать спину при выполнении упражнений. Нужно как можно туже затянуть. Пояс не относится к экипировке.

Обувь у лифтёров тоже интересная. Штангетки — обувь для выполнения приседа и жима.

Борцовки — обувь для выполнения становой тяги.

Кистевые бинты или напульсники, служат лучшему хвату штанги и предотвращают выгибание кисти при выполнении упражнений.

Мне все рекомендуют именно федерацию IPF, ибо после неё можно с лёгкостью перейти в любую другую и выступать, к примеру, без экипировки. А вот наоборот сделать будет очень трудно. Особенно трудно, говорят, если ты выступал всегда без экипировки, а тут решил повыступать в ней. Так не бывает, чтобы человек одел экипировку и сразу всё у него получилось. К экипировке надо привыкать и надо уметь в ней работать. Я вот ещё ни разу не использовал экипировку, но мне это ещё предстоит.

18-19 октября проходили соревнования г.Сыктывкара по пауэрлифтингу среди юниоров без экипировки. Было порядка 30 участников. Я был на этих соревнованиях ассистентом. В задачи ассистентов входит подготовка снарядов (стойки, блины, грифы), страховка спортсменов, уборка площадки от снарядов. Этим всем я занимался по 4 часа в дни соревнований. За это время успеваешь несколько раз вспотеть, ведь приходится очень быстро все делать, а цена ошибка очень высока. Перед началом соревнований каждому ассистенту выдали модную жёлтую футболку. Всего нас было 3 человека. Чтобы вы себе лучше представляли вот вам фото. В жёлтом — это мы.

Центральный страхующий, кем я и был, должен после команды судьи подхватить спортсмена под грудь и помочь встать, если выполняются приседания. Также этот страхующий в момент выполнения приседаний должен полностью копировать движение спортсмена, т. е. приседать вместе с ним, но только у него за спиной. Руки ассистента должны быть на изготовке, т. е. вытянуты вперёд, чтобы успеть подхватить выступающего под грудь.

На жиме центральный ассистент подаёт штангу спортсмену, помогая снять её со стоек и выводя эту штангу на нужный для спортсмена уровень.

На становой тяге центральный ассистент поднимает штангу специальной железякой на колёсиках, чтобы боковые ассистенты могли одеть блины на штангу. Боковые ассистенты обычно одевают блины на штангу во всех упражнениях, ну и страхуют по команде судьи.

Все страхующие действуют СТРОГО по команде центрального судьи. Только судья решает, в какой момент стоит помогать спортсмену. Был один не ловкий момент, когда боковой ассистент подумал, что спортсмен не сможет встать после приседания. Не долго думая ассистент начал помогать, взявшись за гриф. Мало того, что человеку не засчитали взятие веса, хотя он вполне не плохо вставал и мог бы взять вес, так ещё его перекосило и был риск для травмы. Представьте, что у вас на плечах гриф с большим весом, вы полностью сконцентрированы, на вас смотрит зал, для вас это важный старт в этом сезоне, вы готовились к этому несколько месяцев. Вы подходите к снаряду, готовитесь к приседанию. Судья даёт команду для начала выполнения упражнения, и вы начинаете садиться. Вы присели, начали вставать, туго, но идёт. Вы боритесь из последних сил, начинаете кричать от усталости, но не сдаётесь, и вот кажется движение начинает получаться и вы поднимаетесь и в этот момент ассистент справа решает вам помочь. Хорошо, что у вас нет травмы после перекоса штанги влево, но и результат вам не засчитан.

Конечно, бывают такие ситуации, что судья не успевает дать команду. Это происходит, когда спортсмен падает или у него срывается снаряд. Если ассистенты успеют подстраховать в этот момент, то никто ничего им плохого не скажет, а наоборот похвалят за помощь в предотвращении травм. На соревнованиях по пауэрлифтингу бывали случаи с летальными исходами, когда штанги падали на спортсменов, поэтому на страхующих очень большая ответственность. Я реально очковал, если что-то шло не так. Но хорошо, что на наших соревнованиях обошлось без травм.

Был и ещё один курьёзный момент. Первыми в соревнованиях шли молоденькие девушки. Всем лет по 15-16 и все красивые :) Как вы понимаете, у всех красивых девушек в этом возрасте есть грудь, а я был центральным страхующим, у которого есть высокие морально-нравственные принципы. Я должен в случае чего на приседаниях подхватить спортсмена не взирая на его возраст, пол и размер груди. Как только начались соревнования и объявили выход девушек, я как бешеный начал расспрашивать других ассистентов, как страховать девушек, ведь такой подставы я не ожидал. Боковые тоже ничего не знали об этом, так как были кажется впервые в ассистентах ) Я было дело сунулся к судье с этим вопросом, но он был занят заполнением каких-то бумаг, и сказал: «Всех страхуй под грудь!».

Короче, я молился, что бы все девчонки хорошо присели и моя помощь никому не была нужна. Но не все присели, и многим потребовалась помощь. В момент, когда судья скомандовал: «Страхуем!», я схватил машинально девушку за талию и помог встать. Получилось хорошо, ведь я помог и при этом никого не облапал. Хорошо, что девушки были все худенькие и весили до 55. Это облегчало задачу страхования. Всех девушек я страховал с боков чуть выше талии. В моих руках оказывались рёбра, а не молочные железы юных дам. Был бы я парнем таких девушек и сиди я в зале, я бы очень внимательно наблюдал за центральным страхующим :)

В конце соревнований я всё же спросил у судьи, правильно ли я поступал, что хватал девушек за бока. Мне сказали, что всё было нормально. Одним словом хепи энд, никаких душевных терзаний, разбитых сердец, разбитых лиц и покрасневших щёк. Не спрашивайте, что мне снилось после этих соревнований ))

Если вернуться к соревнованиям, то я побывал и центральным ассистентом и боковым. Несмотря на математическое образование, когда нам говорили вес, необходимый для установки на снаряд, я очень долго выводил комбинацию блинов, которая должна была появиться на штанге. Судьям приходилось нам подсказывать, чтобы мы не тупили и не затягивали соревнования. К концу соревнований я научился за 3 секунды определять что должно висеть на штанге, если нужно сделать 150 кг. За эти 2 дня я перетаскал несколько тонн железа, потерял килограммы нервных клеток, выделил литры пота, но мне было интересно.

В конце несколько фото и видео.

А вот это Тарас.
Его присед:

Его жим:

А вот это Иван Марков.
Присед:

Жим:

Тяга:

Всем спорт!

Весной был в Москве. Именно в Москве мне впервые пришла в голову мысль о проекте «Добродетель». Как это было спросите вы? Всему виной метро. В Москве приходилось тратить по нескольку часов в день на переезды из одного места к другому. Мне было крайне обидно терять столько времени и я решил придумать дело, которым буду заниматься в метро.

В метро очень многие читают, кто-то спит, кто-то играет в приложухи на своих гаджетах. Я решил не повторяться и придумать что-то своё, полезное, не сложное, чтобы развивало. Думать долго не пришлось. Если вы окинете взглядом метро, то увидите, что ни один человек не улыбается. Все грузятся чем-то, у всех свои дела и всё такое. И решил, что буду улыбаться всем людям, которые посмотрят в мою сторону. Вдруг кому-то от этого станет приятно или тепло на душе. Вдруг кому-то не хватает улыбок, а тут я такой улыбающийся красавчик.

В первый день ни один человек не улыбнулся в ответ, ни один человек не ответил взаимностью и не стал более приветлив. Причём улыбался я всем: детям, женщинам, мужчинам, пожилым людям. Закрадывались мысли, что либо что-то делаю я не так, либо этот город сошёл с ума )

Вы знаете, это довольно неприятное чувство, когда ты кому-то улыбаешься, а в ответ на тебя смотрят с каменным лицом. Поэтому я не прекращал улыбаться, и меня это только раззадоривало. Намного проще было прекратить заниматься этим, но я считал, что делаю полезное дело, ведь видеть улыбки людей намного приятнее, чем воткнуться в серые окна метро.

С улыбкой на лице я проходил 4 дня :) За это время мне ответили взаимностью лишь 2 человека.
Первой оказалась милая женщина, которая принимала у меня заказ на кофе и чизкейк. Это был Старбакс. Как отличить стандартную вежливость работника общепита и искреннюю улыбку? Очень просто. Если на твоем стакане будет вот такое.

Мою улыбку заметили и ответили взаимностью. Радости моей не было предела ) После этого случая чизкейк Нью-Йорк, который впервые попробовал именно в тот момент, доставляет удовольствия намного больше, чем обычный чизкейк ) Чизкейк со вкусом улыбки. Круто. Такого точно никто не пробовал.

Второй, ответившей взаимностью, оказалась девушка не ресепшене в Яндексе. Доказать, что это была нестандартная вежливость я не могу, но в тот момент чувствовал, что улыбка была искренней и ответной.

Именно с мысли «Надо чаще улыбаться людям» началась зарождаться идея исполнения малых добрых дел. Надеюсь, что за эти недолгие 4 дня я смог хоть на мгновение улучшить жизнь людей, встречавшие мои улыбки.

Улыбайтесь чаще. Ведь это так просто, улыбнуться.