Тренировка №28
Dec 2, 2013, 22:19
Опять понедельник . Этот день оказался тяжёлым. Сегодня тренировка была необычайно длинная. На стойки со штангой для приседания было по 5-6 человек. То, что делаю обычно за 15-20 минут сегодня сделал за 1 час.
Итак, что же было сегодня?
- Разминка
- Приседания 4 по 3 с весом 85 кг, 90 кг, 90 кг, 95 кг
- Приседания со штангой перед собой 4 по 4 с весом 65 кг
- Жим лёжа узким хватом 5 по 5 с весом 70 кг (один подход сделал с 75 кг)
- Брусья 4 по 8 своим весом
- Упражнение на трицепс «Тяга вертикального блока» 3 по 10 весом 40 кг
- Упражнение на трицепс «Французский жим» 3 по 10 весом 22 кг
- Пресс 3 по 20 (не люблю я это дело :) )
- Гиперэкстензия 3 по 10
Очень не удобно, когда все вокруг приседают больше тебя. Приходится перевешивать блины, удлиняя подходы как себе, так и товарищам по железу. Скоро всё будет меняться.
| Почитушки | ← | Ctrl | → | Растеряев, Шевчук, Высоцкий |
1 комментарий
они походу всей толпой потом наверх пошли жим делать, я был сегодня там на 2 этаже спину и бицепс делал чисто на пампинг сегодня. Народу много было на жиме именно) А зачем на трицепс 2 базовых упражнения ? Локти не болят ? Жим узким и французкий грузят локти огого!
Да, у ребят стандартное расписание — вместе с ногами делают узкий жим. Локти не болели, не болят и думаю не будут болеть, поэтому трицепс забиваем как можем :)
Your comment