Обожаю становую тягу! Моё любимое упражнение. Её и делал сегодня.

Было выполнено:

• Разминка
• Становая тяга 4 по 3 весом 120 кг, 130 кг, 130 кг, 130 кг
• Становая тяга «с ямы» 4 по 2 весом 100 кг, 100 кг, 110 кг, 110 кг
• Упражнение «Тяга блока за голову» и «Тяга блока перед собой» — 4 по 10 весом 40 кг и 35 кг соответственно. Выполнялось всё в режиме «супрсет»
• Упражнение «Тяга гантели в наклоне» 3 по 10 гантелей 16 кг, 18 кг, 18 кг
• Упражнение на плечи «Подъём гантелей в стороны» 4 по 8 весом 8 кг
• Пресс 3 подхода по 20 раз
• Гиперэкстензия 3 подхода по 10 раз с синим блинов весом 20 кг

В следующий раз сделаю фото «ямы», с которой делаю тягу.