Мне всегда хотелось бегать по утрам, но после 2-3 пробежек я забивал на всё. С одной стороны очень хотелось бегать, с другой стороны было лень с утра себя заставлять что-то делать. Поэтому я решили бегать днём или вечером и процесс пошёл.

Первый мой опыт длительных (2 месяца) занятий бегом приходится на 2012 год. Летом того года я сделал первый шаг навстречу желаниям и вышел-таки на пробежку. Побегав несколько дней я понял, что бегать по улицам не удобно: приходится вечно останавливаться перед перекрёстками, бегать по неудобным и грязным переулкам, трудно точно подсчитать расстояние и маршрут бега. Чтобы устранить все эти проблемы я стал бегать на ближайшем стадионе, на котором дистанция фиксированная и легко просчитывается по количеству кругов, на котором чисто и как правило безлюдно, и на котором нет машин. Цель, которую я себе тогда ставил — бегать по 10 кругов за 1 пробежку. В идеале мне хотелось бегать три километра по нормативу. Когда я начинал бегать я мог пробежать всего десять кругов, что равнялось двум километрам. В то лето я так и не смог пробежать 3 км.

В этом году моё занятие бегом было в разы эффективнее, чем в предыдущем. Во-первых, у меня была чёткая измеримая цель — я хотел научиться бегать 30 минут без остановок. Также была подцель — бег помогал мне сбросить вес, но о том, как я скинул 8 кг за 45 дней я расскажу как-нибудь в другой раз. В этом году я нашёл в интернете программу бега, которая совпадала с моей целью. Программа рассчитана на 9 недель. Все 9 недель я бегал строго по графику и не позволял себе выбиться из него. Если я в какие-то дни не мог провести тренировку, я переносил её на другой день, но в неделю я проводил 3 тренировки, как было в программе. Результат не заставил себя ждать — на девятой неделе я действительно пробежал 30 минут без остановок и был очень рад за себя.

Кто касается радости за себя, то я ожидал, что в момент этой победы меня будут переполнять эмоции, я буду просто восхищаться собой и тем, что проделал такой долгий путь, чтобы добиться своего. А на деле оказалось всё намного проще. После победной пробежки было лишь лёгкое чувство выполненного долга и мысль «А что дальше?». Сильных эмоций не было. Зато был очень крутой бонус.

Бонус. Была тренировка, когда надо было бежать 25 минут без перерыва. А я с дуру наелся перед бегом. И вот начало пробежки. Я разминаюсь, начинаю идти быстрым шагом и понимаю, что в желудке ничего не успело перевариться. После первых 2х минут бега меня реально начало тошнить и в этот момент я захотел проверить свою выносливость. Способен ли я преодолеть появившуюся трудность? Или лучше сдаться? Одним словом, это были очень весёлые 25 минут бега. Какие только мысли мне не приходили в голову, и все были об одном: «Остановись, хватит». Но я продолжал бежать. Вообще, когда становится трудно я говорю себе: «Не останавливайся, просто не останавливайся». Я концентрируюсь именно на этой мысли и это мне сильно помогает. В этот раз было также. Иногда приходилось говорить себе в слух ,чтобы перебить негативные мысли. Я выдержал и смог выполнить план тренировки. Я пробежал 25 минут без остановок с жуткой тошнотой.
После этой тренировки я понимаю, что могу многое. Бывают такие пробежки, когда всё идёт очень тяжко, в такие минуты я вспоминаю о тренировке с тошнотой и говорю себе: «Тебе в прошлый раз уже на 2ой минуте было плохо. Ну и что в результате? В результате ты выдержал 25 минут бега! Так что не сцы, сейчас ситуация в разы легче! Так что беги и не останавливайся! Всё получится.» Это очень приятный и нужный бонус. Только такие ситуации и запоминаются. Ведь вся соль не в победе, самое главное — бороться до конца!

В этом году начало тренировок пришлось на 1 июня. По сей день я бегаю по 1-3 раза на неделе более 30 минут. И мне нравится. Я решил ввести это дело в свой образ жизни. Мне нравится бороться с собой, это очень увлекательно. Цель в беге на данный момент — не прекращаться бегать по 30 минут несколько раз в неделю до 2014 года. А вот в январе думаю смогу понять, насколько бег смог стать хорошей привычкой.

Продолжение следует...

П.С. Пока писал эту статью понял, что можно в разы круче написать о моем опыте бега. Захотелось не публиковать её. Подумал, что сяду и напишу в 5 раз больше, в 10 раз детальнее, и в 50 раз красивее и эмоциональнее. Знаете как это называется? Это называется забеганием вперёд — самый страшный враг на пути формирования привычек. Не раз попадался на это. Что-то начало получаться, быстро начинаешь хвататься за всё, всё не получается, апатия, куча невыполненных планов, конец формирования привычки. Так что публикую как есть, хотя о беге ещё есть что сказать. На пару постов точно будет.

Улучшениями текста, стиля, орфографии буду заниматься после Нового Года. О, получается на ваших глазах будет рождаться копирайтер )) Вот теперь это реалити шоу ))