Правильное питание в лифтинге и бодибилдинге — это 70% успеха. И это я не говорю про спортивные добавки. Речь идёт об обычной еде.

Как я понял, есть принципиально 2 разных режима питания: набор веса и похудение. Набор веса — это когда говорят «я на массе», а когда говорят «я на сушке», значит худеют.

Сейчас я на массе. Когда я спросил тренера, какие продукты мне есть, мне сказали просто: «Жри всё, что видишь». Когда я спросил, а как часто надо есть, мне сказали «Как только чувствуешь, что хочешь кушать». У лифтёра на массе не должно быть чувства голода. Признаюсь, лифтёров на сушке я ещё не встречал :)

Важным моментом при наборе массы является частота приёма пищи. Рекомендуют питаться 5-8 раз в день. Сами понимаете, ни денег ни времени нифига не хватит, чтобы соблюдать такой режим питаясь в кафе, если ты работающий человек. Выход очень простой — готовить дома и носить с собой.

фоточге отзюда www.bentobox.com.ua

И вот значит я решил правильно питаться, но то одно отвлечёт, то другое, и в результате получается носить с собой еду и питаться 6 раз в день от силы 3 дня в неделю. В остальные дни не получается более 4х. Сейчас над этим работаю.

Причины, по которым я сейчас не могу построить регулярный режим правильного питания:

• большая занятость
• короткая память (регулярно забываю пластиковые боксы на работе)
• хочется разнообразия (если кушать каждый день разное и вкусное, то недельный закуп хрен вывезешь из магазина, машина не тронется с места)
• лень (бывает вечером говоришь «утром приготовлю», а утром вообще никакой и думаешь только о работе)
• жена (тот ещё упрямый фактор, который устаёт и говорит, что не нанималась поваром :) )

Уверен, что все проблемы преодолимы, поэтому будем стараться. Сейчас я временно не живу дома, поэтому речь о многоразовом питании не идёт. Но через неделю я вернусь в свою квартиру и вот тогда вы увидите здоровенный пост о том, что я готовлю, как это сортирую по боксам и как это всё ем :)