После понедельничной загруженной тренировки ног, была разгрузочная тренировка спины в среду.

Вот что было сделано:

• Разминка
• Тяга 3 по 6 весом 110 кг (1й подход весом 100 кг)
• Гиперэкстензия 3 по 10 с весом 25 кг
• Тяга штанги в наклоне 3 по 8 весом 55 кг
• Тяга гантели в наклоне 3 по 10 гантелей 16 кг
• Жим гантелей сидя 4 по 8 с гантелями по 20 кг
• Пресс 3 по 20 своим весом