Тренировка №25
Nov 25, 2013, 22:03
Опять понедельник, опять приседульки. Сегодня приседал с эластичными бинтами. В следующий раз сфотографирую, как это выглядит на мне. А ещё сегодня я одел новую спорт.форму, в которой хожу в зал. Купил специальные штаны, который оч хорошо тянутся, не мешают нигде, полностью обтягивают и не видно потовых пятен. Штаны от Nike за 2100 рублей. Вообще не жалею, что потратился. Предыдущие штаны были тряпичные от Adidas. На любой тренировке после 30 минут занятий я всегда мокрый. И штаны тоже. Вся задница чёрная от пота. Стрёмно, поэтому сейчас я прям в восторге:)
Вот план прошедшей тренировки:
- Разминка
- Приседания 6 по 6 весом 80 кг
- Упражнение на квадрицепцы и бицепсы ног «Подъём блока сидя» и «подъём блока лёжа» — 4 по 10 весом 40 кг и 25 кг соответственно. Выполнялось всё в режиме «супрсет»
- Наклоны со штангой 4 по 8 весом 55 кг
- Жим узкий 5 по 3 весом 60 кг
- Брусья 4 по 8 своим весом
- Упражнение на трицепс «Тяга вертикального блока» 3 по10 весом 35 кг
- Пресс 3 подхода по 20 раз
- Гиперэкстензия 3 подхода по 10 раз с синим блинов весом 20 кг
Сегодня целый день ничего не ел, замотался. В результате после тренировки был никакой. Говорят, что погода в том числе даёт о себе знать. Стоит сказать, что сегодня делал минимальные перерывы между подходами во всех упражнениях, поэтому интенсивность тренировки была раза в 2 выше. Устал.
Your comment